お役立ちコラム
茨木市のさわらぎクリニックモール１F
なかむら整形外科へお気軽にご相談ください。
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思春期のスポーツと栄養 ～食事不足が疲労骨折を引き起こす？～
中学生や高校生になると、部活動などでスポーツに打ち込む機会が増えてきます。 スポーツは骨や筋肉を強くし、健康な身体をつくるうえで非常に大切です。しかし、運動量が増える一方で、食事から十分なエネルギーを摂取できていない子どもたちも少なくありません。 実は、思春期のエネルギー不足は、疲労骨折の重要な危険...
最終更新日
2026.10.21
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寒くなると肩こりが悪化する？肩こりの原因と予防・治療について
秋から冬にかけて気温が下がってくると、「肩がこる」「首から肩にかけて重だるい」「肩こりがひどくなって頭痛まで出てきた」といった症状を訴える方が増えてきます。 肩こりは非常に身近な症状ですが、その原因はさまざまで、単なる筋肉の疲労だけでは説明できない場合もあります。 今回は、肩こりが起こる仕組みや寒い...
最終更新日
2026.10.17
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中年からの運動――筋肉・腱・関節の変化に合わせた「頑張り方」を
「健康のために走り始めたら膝が痛くなった」「久しぶりのスポーツでアキレス腱を傷めた」。中年期以降には、気持ちは若い頃のままでも、体が思うようについてこないことがあります。その背景には、筋肉や腱、関節など、体を支える組織の変化があります。これからも運動を楽しむために大切なのは、今の体が耐えられる負荷と...
最終更新日
2026.10.11
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子どものスポーツ障害を防ぐために ― エリート育成と「休むこと」の大切さ ―
「もっと練習すれば、もっと上手くなる」 スポーツを頑張っている子どもや、その成長を応援する保護者の方であれば、一度はそう考えたことがあると思います。 もちろん、競技力を高めるためには十分な練習が必要です。特に高いレベルを目指す選手では、技術を繰り返し練習し、体力を高めていくことは欠かせません。 ...
最終更新日
2026.10.11
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小中高生（成長期）の投球障害「投げると肩が痛い」〜考えられる原因と復帰まで〜
「ボールを投げると肩が痛い」「以前より球速が出ない」「肩の奥に引っかかる感じがある」。こうした変化は、肩に負担がかかっているサインかもしれません。投球を繰り返すことで肩に痛みや損傷が生じる状態を「投球障害肩」と呼びます。一つの病名ではなく、骨や腱、関節唇など、さまざまな部位の障害を含む言葉です。投手...
最終更新日
2026.10.04
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拘縮肩に対するサイレント・マニピュレーション（非観血的関節授動術）とは
拘縮肩に対するサイレント・マニピュレーション（非観血的関節授動術）とは 肩関節拘縮とは何らかの原因で肩関節の動きが悪くなる症状です。肩関節周囲炎（五十肩）によく併発します（明確な原因がない場合もあります）。 肩関節周囲炎はリハビリをしても症状がよくなるまでに2〜3年かかることも多く、約半数の人で肩関...
最終更新日
2025.12.15
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更年期に忍び寄る手の不調 「メノポーザルハンド（更年期手掌病）」
更年期に忍び寄る手の不調：「メノポーザルハンド」を知って、しなやかな手を保つ 更年期に入ると、「朝起きたら手がこわばって動かしにくい」「指の関節が痛い、腫れている」「急に指が引っかかるようになった」など、手にさまざまな不調を感じる方が増えます。これらは「メノポーザルハンド（更年期手掌病）」と総称され...
最終更新日
2025.11.21
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子どもの適切な靴選び
子どもの適切な靴選び：未来の健康な足を守るために なぜ「靴選び」がそんなに大切なの？ お子さまの足は、骨や関節が柔らかく、大人の足とは構造が異なります。この成長段階に合わない靴を履いていると、足の変形や運動能力の低下、さらには全身の姿勢の歪みにつながる可能性があります。 「たかが靴」と思われがち...
最終更新日
2025.11.16
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成長期に筋トレをすると背が伸びなくなるのは本当？
成長期に筋トレをすると背が伸びなくなるのは本当？ ～最新の科学的見解と適切なトレーニングのすすめ～ お子さんがスポーツをしている、あるいは健康のために体を鍛えたいと話したとき、「筋トレをすると背が伸びなくなるからやめなさい」と言われた経験はありませんか？ この「筋トレと身長の関係」に関する話は、古く...
最終更新日
2025.10.29
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歳をとると筋肉痛が遅れてくるのはなぜ？
歳をとると筋肉痛が遅れてくるのはなぜ？ ～科学で探る「遅れてくる筋肉痛」の真実～ 「若い頃は翌日に来たのに、最近は明後日に筋肉痛が来るんだよね」――こんな会話をされたことはありませんか？ 歳を重ねるごとに筋肉痛が現れるタイミングが遅くなる、と感じている方は少なくありません。 この現象は、多くの方が経...
最終更新日
2025.10.29